목아플때 주의할 점

목구멍이 아프고 거칠거칠한 느낌이 들고 따끔거리는 증세는 가벼운 감염증이나 자극에 의한 것으로 누구에게나 나타날 수 있다. 감기가 원인이 되기도 하고 큰 소리를 질러 성대에 무리가 갔거나 먼지가 많은 곳에서 장시간 있었기 때문에 생기는 경우도 있다.
대개는 목을 사용하지 않고 하루정도 푹 쉬면 곧 낫게 되지만 증세를 빨리 호전시키기 위해 몇 가지 처치를 해 주면 회복이 빨라진다. 이런 처치를 하고도 통증이 가라않지 않고 가래가 나오거나 기침을 심하게 하는 등의 증세가 계속되면 곧 병원에 가서 적절한 치료를 받아야 한다.
①목에 통증이 있을 경우 성대나 기관지가 충혈되어 있을 가능성이 있다. 이럴 때 맵고 뜨거운 음식을 먹어 자극을 주는 것은 좋지 않다. 차가운 음식을 먹어 염증을 억제하고 열을 내리는 것이 좋다.
②아스피린 등의 해열제나 간단한 항생제를 먹는다.
③담배는 건강에도 나쁘지만 특히 호흡기에 안 좋은 영향을 미치므로 목에 통증이 있을 때는 피우지 않는 것이 좋다. 술은 목에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 몸의 리듬을 흐트러뜨리기 쉬우므로 삼가는 것이 바람직하다.
④딱딱하고 질긴 음식은 씹기도 힘들 뿐만 아니라 삼킬 때 목에 자극을 줄 수 있으므로 먹지 않도록 한다.
⑤소금물로 자주 양치질을 한다. 입안을 헹궤내는데만 그치지 말고 목까지 소금물이 닿도록 한 다음 삼키지 말고 뱉어낸다. 목의 통증을 덜어 주고 염증을 완화시키고 감기를 예방하는 효과가 있으므로 목의 통증이 없는 평상시라도 꾸준히 해주면 좋다.
⑥지나치게 차가운 음식을 먹었을 때도 목에 통증이 온다. 찬물에 손을 담그면 얼얼한 것과 같은 이치. 이럴 때는 갑자기 뜨거운 것을 먹지 말고 따뜻할 정도의 물이나 음식을 먹어 제 온도를 찾는 것이 좋다.