@ 호흡을 콘트롤\하는 연습 뱃속\에 깊은 숨을 들이쉴 수 있게 되면 다음\은 숨을 내쉬는 방법을 연습해 보자. 들이쉰 숨을 한번\에 '후-'하고 내쉬는 일은 연습을 하지 않\아도 간단히 할 수 있\으나, 노래를 부르는 데 필\요한 것은 단숨으로 노래 불러야 할 프\레이즈의 끝까지 숨이 확고\히 유지\돼야 한\다는 것과, 브레\스를 취할 수 있\을 것, 그리고 내쉬는 양\을 콘트롤 할 수 있\을 것 등이다. * 배를 받침으로 하\여 숨을 내쉬는 연습 ① 배에 숨을 들이쉬고, 숨을 멈춘다. (횡경막\이 평\평하게 된 상\태로 고정\되는 느\낌) ② 처음\에는 5초 후\에 숨을 내쉰다. 다음\엔 10초 후\에 숨을 내쉰다. 익숙\해지면, 가능한 한 시근을 끌\어 조금씩 내쉰다. * 포인트 ● 가능한 한 내쉬는 숨의 양\이 균일하게 되\도록 할 것 배에 걸리는 압\력을 일정\하게 하\는 것이 필\요하\다 (혀 끝\을 앞\니의 뒷쪽\에 놓고 "스-"하\는 소리를 내면\서 내쉬어 보자. 숨이 균일하게 내쉬어지고 있\으면 이 음\은 흔\들리지 않\을 것이다.) * 브레\스(한\숨돌림)의 연습 브레\스를 하\는 곳은 프\레이즈나 가사에 의\해서 결정된\다. 서\두르지 않\아도 충분히 브레\스할 틈\이 있\는 곳도 있\는가 하면, 일순간\에 깊이 들이쉬지 않\으면 안\되는 곳도 있\다. 다음\의 프\레이즈에 대비\해서 숨을 들이쉬고, 배의 토\대를 만든\다. 이것을 노래\할때 거의 무의식\적으로 할 수 있게 되\는 것이 목표이다. 예를 들면, 1박의 길이를 1초쯤으로 하\여 8박 내쉬면 브레\스하고, 또 8박 내쉰다. 내쉬는 길이는 4박.8박...처럼 바꿔 봐도 좋으나 브레\스는 너무 시간\을 끌지 말고 4박째의 업비\트, 8박째의 업비\트로 해보\는 것도 좋다. 업비\트라는 것은 "1과 2와 3과 4와..."라고 세었\을 때\의 "과,와\"의 부분이다. ① 숨을 내쉬는 길이를 정\하여 브레\스를 하고, 또 숨을 내쉰다. 이것을 되\풀이 한\다. ------------V------------V------------V------------ 숨을 내쉰다 (4초) * 포인트 ● 브레\스한 직후, 배의 받침을 만드\는 것을 잊지 말것 * 복근을 사용해서 숨을 끊\는 연습 ● 숨을 들이쉬고 나\서 "핫, 핫, 핫"하고 복근을 날카롭게 써서 숨을 내쉬어 간다. 처음\엔 3회\에 완\전히 내쉬고, 브레\스를 하고, 또 같은 모양으로 내쉬어 간다. (익숙\해 지면 완\전히 내쉬는 회\수를 5회\정도 늘\려가도 좋다. 내쉰다 ---- ---- ---- V ---- ---- ---- V ---- ---- ---- V ---- ---- ---- 3회~5회간격으로 완\전히 내쉬자. * 포인트 ● 절\대 목구멍으로 숨을 끊\으려고 하지 말고 복근을 써서 할 것. ● 숨을 들이쉬고, "스-"하고 내쉬기 시\작한\다. 처음\에는 조금씩 내쉬고, 점\점 크게 내쉰다. ● 이번에\는 반대로 점\점작게 내쉬어 간다. * 포인트 ● 복근에 걸리는 압\력을 의\식하면서 한\다. * 복근 운동\을 하\자 숨의 받침은 배 앞쪽의 근육만을 사용하\는 것이 아\니고, 옆\의 근육, 등살등이 동\시에 사용되지 않\으면 안\된다. 근육의 트레\이닝으로써 복근운동\을 하\도록 권하지만, 옆\의 근육, 등살을 단련하\는 것도 잊지 않\도록. 매일 조금씩이라도 좋으니까 계속\해 보자. 호흡에 관한 연습은 악\숙하지 않\은 동\안에\는 산소 결핍 상\태가 되\는 일도 있\으므로 적\당히 쉬면\서 하\자. 또, 배를 꽉 죄이는 것을 착용하는 것도 좋지 않\다.